小孩跳舞压腿的管多高？

一、小孩跳舞压腿的管多高？

这问的。。

首先，呢个压腿的叫把杆。每个城市每个教室都不同。但基本都差不多高度，在舞蹈专业里也没有限制。

我们歌舞剧院是十分专业的舞蹈教室。把杆高度在1米左右，材质是木头的，很少有不锈钢管，我见过的所有舞蹈教室(包括小学初中高中歌舞剧院)都是木头材质的。

我是从小学习舞蹈，3岁时没有上把杆，直接在地上压腿，六岁时上把杆压腿高度就够了，那时把杆高度大约在胸部，现在16岁，把杆大约到了腰部，也就是说，把杆针对各个年龄都可以用。

但实际上，把杆还有一个重要的作用是用来做 芭蕾舞 古典舞 民族舞 的 把杆组合。。就是一只手扶把杆做腿部 脚部 腰部 手部等动作。还有什么想了解的可以继续追问。

二、小孩学舞蹈可以压腿吗？

小孩学舞蹈是学中国舞的时候必须压腿，这都是基本功训练，因为小孩柔韧性比较好，身体比较软，从小压腿下腰什么的都不是问题

三、舞蹈压腿适合多大的小孩？

舞蹈压腿适合五岁左右的小孩，这个年纪的小孩身体柔韧性好，正是生长发育的黄金年龄，练习舞蹈压腿不仅可以促进骨骼发育还能够让孩子拥有很好的身材比例。

压腿杠最好是与孩子主力腿90度左右的，如果角度太大，小孩又没有练过，容易练弯，形成不正确姿势。

扩展资料：

压腿是热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩。压腿是武术的基本功。压腿能保护骨骼肌肉，有效预防伤病。

每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯。良好的柔韧性不会妨碍生长，而且有利于生长。

四、小孩压腿妙招，在家10-14岁？

对于刚刚开始压腿的孩子来说，除了要掌握“稳、轻、缓、短、放松”这5个要素以外，压腿的高度是首要注意的问题。

通常，和髋关节持平的高度最为安全。

专家建议：孩子刚开始压腿时别超45°，即：腿抬起后的高度不要超过髋关节，两腿之间的角度约为45°。

坚持一段时间后再逐渐抬到90°左右。

尽管这个高度看起来显得矮，但此时的髋关节处于自然的生理状态下，压腿动作也比较容易做到，不容易摔倒和造成关节损伤。

五、压腿有用吗？跑步之前压腿还是跑步之后压腿？

您好。现在，有关媒体正在进行争论：跑步前是否需要进行压腿运动？百度以往是支持跑步前进行压腿的，而最佳39健康网则是不支持跑步前进行压腿的。建议最好可以跑步前，先以每分钟八九十步的速度，连续进行十分钟至一刻钟的快走热身运动。后适当原地运动五六分钟的手和腿脚，是充分肌肉运动的活动。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

六、儿童舞蹈压腿

儿童舞蹈是一项非常受欢迎的艺术活动，对儿童的身心发展起着非常重要的作用。其中一项技巧即儿童舞蹈压腿。通过这种技巧的学习和练习，儿童不仅可以提升柔韧性，还能培养自信心和优美的身姿。

儿童舞蹈压腿的意义

儿童舞蹈压腿是指在舞蹈动作中，将腿部抬高并保持直立的动作。这项技巧不仅需要优秀的柔韧性，还需要良好的身体控制力和平衡感。

学习儿童舞蹈压腿对儿童的身心发展非常有益。首先，儿童在学习压腿的过程中可以增强身体的柔韧性。通过逐渐拉伸和训练腿部肌肉，儿童的腿部关节会变得更加灵活，可以完成更多精彩的舞蹈动作。

其次，儿童在学习儿童舞蹈压腿的过程中可以提高身体的平衡感和控制力。当儿童保持腿部直立并抬高时，需要调控身体的重心以保持平衡，这对儿童的身体协调能力和自我控制能力有很大的提升。

除此之外，儿童舞蹈压腿还能培养儿童的自信心和优美的身姿。当儿童能够轻松地完成压腿动作时，不仅可以提升自信心，还能展示出优美的身体线条和姿态，增加舞台表演的魅力。

学习儿童舞蹈压腿的方法

学习儿童舞蹈压腿需要正确的方法和坚持的训练。以下是一些学习儿童舞蹈压腿的方法，供家长和儿童参考：

• 逐步推进：儿童在学习儿童舞蹈压腿时，应该逐步推进。开始时可先从简单的腿部拉伸动作开始，等到腿部肌肉逐渐放松后，再慢慢提高抬腿的高度。要注意不要一开始就过度伸展腿部肌肉，避免引起拉伤。
• 保持持久：学习儿童舞蹈压腿需要持久的训练。儿童应该每天坚持练习，保持身体的柔软和腿部肌肉的拉伸。可以选择一些专门的舞蹈压腿训练课程，由专业教师指导，以确保训练方法正确且安全。
• 注意饮食：儿童在学习儿童舞蹈压腿时，还应注重饮食的平衡。蛋白质和维生素是肌肉生长和修复的关键，儿童应确保摄入足够的营养物质，以支持身体的训练和发展。
• 休息充足：儿童在学习儿童舞蹈压腿时，也需要适当的休息和放松。过度的训练可能导致肌肉疲劳和身体的过度紧张，因此儿童应该合理安排训练和休息时间，确保身体得到充分的恢复。

结语

儿童舞蹈压腿是儿童舞蹈中的一项重要技巧，通过该技巧的学习和练习，儿童可以提升柔韧性，增强身体平衡感和控制力，培养自信心和优美的身姿。儿童舞蹈压腿的学习需要正确的方法和坚持的训练，并且在学习过程中要注意保持身体的营养和休息。希望每个儿童都能通过学习儿童舞蹈压腿，享受舞蹈带来的乐趣，并提升自身的舞蹈水平。

七、小孩压腿一般压多长时间？

压腿最好压半个小时。压腿的好处：压腿可以牵引大腿后侧和臀部的肌肉，促进血液循环，增加关节的灵活性。尤其对孩子来说，压腿可以促进生长，而年轻人的压腿可以让腿更纤细，老年人可以通过压腿锻炼肌肉和骨骼，压腿还有助于防止关节肌腱老化，延缓衰老。压腿对拉韧带和增加柔韧性很有好处。压腿也是一种非常好的热身运动，压腿可以去除运动前的僵硬感，对提高神经系统和肌肉组织的协调性有意义。

八、压腿诀窍？

做正踢腿和侧踢腿热身至身体流汗把腿翘到横杠上，横杠最好与腰齐高。腿绷直用头去碰膝盖腿不要弯，刚开始压不要着急，做到最大程度就好。大概压半小时每天压完后继续踢腿，所谓三分压七分踢。

九、压腿，听的歌？

压腿时可以选择一些节奏感强、动感十足的歌曲，有助于提升运动的舞蹈感受。以下是一些建议：

1. "Uptown Funk" - Mark Ronson ft. Bruno Mars

2. "Can't Stop the Feeling!" - Justin Timberlake

3. "Shake It Off" - Taylor Swift

4. "Get Lucky" - Daft Punk ft. Pharrell Williams

5. "Dance Monkey" - Tones and I

6. "Don't Stop 'Til You Get Enough" - Michael Jackson

7. "Superstition" - Stevie Wonder

8. "September" - Earth, Wind & Fire

9. "Shape of You" - Ed Sheeran

10. "Dancing Queen" - ABBA

以上歌曲都具有较强的节奏和动感，适合在压腿时配合动作节奏进行锻炼。当然，个人对音乐的喜好因素也要考虑进去，选择自己喜欢的歌曲会更能提升动力和乐趣。

十、怎么压腿？

压腿锻炼俗称对腿“拉筋”，正压和侧压是拉伸腿部后侧韧带；反压能对大腿前端筋腱以及腰部有拉伸作用。通过多做压腿动作主要能锻炼腰胯和腿部的筋腱、肌肉组织，提升下肢关节的延展性和柔韧度，增强肢体的灵活性和舒展范围；还能改善血管的弹性和有助于体内活血通畅。

不管是何种压腿，在做压腿前必须做好热身活动，要保证全身热起来，腰椎、腿膝关节都活动开，再做压腿动作，否则打不开韧带，也容易拉伤。下面介绍三种压腿的姿势动作：

1.正压腿

人正面朝向一定高度的栏杆或者高台等物体，站稳，抬起一腿将脚跟放在栏杆上，脚尖勾起、腿绷紧，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上；两腿都必须伸直，上体前屈，向前向下频频做振压动作，并要逐渐加力频频下压，保持动作几十下后，两腿交换下压（约5~8分钟）。

正压重点：1.挺胸塌腰，并同时收髋，不拱腰驼背；2.站立腿的脚尖要朝前，绷直腿不弯曲；3.一个阶段后韧带适应了，可再搁高压腿；4.压腿还可以依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖，或两手握住脚尖，用前额头靠往脚尖。

2.侧压腿

人侧面选择一个合适高度的栏杆等物体，站稳，侧身将一腿的脚跟放在栏杆上，脚尖勾起，腿绷紧，踝关节屈紧，用同侧肘部按在受压腿的膝盖上；两腿都伸直，上体侧屈弯，向侧面频频做振压动作，压振的幅度可逐渐增大，保持动作几十下后，两腿交换下压（约5~8分钟）。

侧压重点：1.挺胸立腰并打开髋，上体完全侧倒；2.站立腿的脚尖必须要朝向侧面，绷直腿不弯曲，站立腿同侧手臂可上举；3.通过锻炼适应后，可再搁高压腿。

3.反压腿

背对适合自己高度的栏杆（比桌子稍矮），一腿支撑站稳，提起另一条腿将脚背搁在肋木上，脚面绷直；同时手叉腰或可扶住一定高度的固定物；上体向后仰、屈倒，频频做振压动作。保持动作几十下后再交换两腿振压（约3~5分钟）。

反压重点：1.站立腿伸直、稳固并脚趾抓地，后搁腿可稍弯膝；2.挺胸展髋，腰后展；3.后仰动作要轻缓、有弹性，不宜过猛。